Systema ist ein traditionelles Training für Körper und Geist. Es hat sich vor über 1000 Jahren in Osteuropa entwickelt und unterstützt die gesunde Entwicklung von Menschen. Systema Training hilft, sich selber besser kennen zu lernen.

Systema ist auch eine effektive Kampfkunst. Nur durch Atmung, gute Haltung und Bewegung wird ein sehr wirksamer Selbstschutz erreicht. Die Kampfkunstaspekte von Systema sind nicht Teil der Gesundheitsstunde. Jedoch werden Körper und Geist durch die Gesundheitsübungen auf das
Kampfkunsttraining vorbereitet.

Die herausragende Eigenschaft von Systema Training ist die Entwicklung der Fähigkeit, sich zu entspannen.

 Entspannung ist eine wichtige Grundlage sowohl für Gesundheit, als auch für effektives Arbeiten. Egal in welchem Bereich. Durch Systema Training wird eine solide Basis geschaffen, so daß die Übenden später mit möglichst wenig Spannungen auch unter Belastung in den verschiedensten Gebieten erfolgreich und effizient arbeiten können.

Systema Training verändert sowohl die körperliche als auch die psychische Situation positiv. Auf beiden Ebenen wird die Wahrnehmung der sonst unbewußten Vorgänge gefördert.

Das Körperbewußtsein verbessert sich, so daß der Übende mehr mit seinem körperlichen Wesen verbunden ist. Das führt zu einer verbesserten Wahrnehmung des Körpers, der körperlichen Möglichkeiten und Bedürfnisse. So entwickelt sich ein natürliches Gefühl dafür, was dem Teilnehmer gut tut und was nicht; welche Ziele im Bereich des Möglichen liegen und wo die Grenzen sind.

Auf psychischer Ebene wird die Bewußtheit für die eigenen Gedanken, Emotionen, sowie auch Mitgefühl und die Wahrnehmung der Situation von anderen gefördert. Auf diese Weise trägt Systema dazu bei, das Verständnis der inneren Situation bei sich selbst und anderen besser zu entwickeln.